なぜ体を鍛えるのか
筋トレが好きな人がいると思います。私は筋トレがとても嫌いでした。体が大きくなることが嫌で、これまでの人生でほとんど筋トレをしたことがありませんでしたので体系はずっとやせ型です。
なぜ体を鍛えるようになったのか。それは身近な人を守りたいと考えるようになったからです。倒れた時に支えられないようでは、話になりません。そう考えるようになり今年の10月から筋トレをするようになりました。
嫌いから好きになる
筋トレ開始に際し、まずどこを鍛えるべきか考えました。脚?腕?下半身?上半身?色々考えた時に、「体幹」というワードを大学の講義で聞きました。主に上半身の部分です。上半身なら洋服のサイズもあまり変化しなさそうだし、いいかなということで。
次にどうやって鍛えられるのかですが、これはYouTubeなどで調べました。私は、「アブローラー」というギアを購入してみました。Amazonで\2,000~3,000程度のもので初心者向けの3輪のものです。
これをできるだけ毎日やるようにしました。私は音楽が好きなので、好きなバンドの曲を流しながら始めました。
2~3日は1~2分くらい上下運動するくらいで体も自分自身も悲鳴を上げていました。もうやりたくないという気持ちがありましたが、まずは短時間でもコツコツやってみることを1週間、2週間と続けました。
そうするとどうでしょう。体系が少しずつ変わってきたのです。胸板が厚くなった気がしたのです。こんなにすぐに効果が出るなんて!と感じ、もう少し続けようと誓いました。
毎日トレーニングする内に、それが楽しくなってきました。そして上下運動する時間も伸びてきました。ひと月が経つ頃には、好きな音楽に合わせて5~6分続けられるようになっていました。
変化
10月から現在までで2か月半ほどトレーニングを続けていますが、体と精神に変化が起きました。体に起きた変化は、体重が66kgから70kgになりました。もともとヒョロヒョロ体系でしたので、全部筋肉になったと思われます。まだ服の上からでは気づかれることはありません。でも腹筋が割れ始めました。このまま続けてまずは73kgを目指します。あと、長年悩まされていた「首こり」もかなり症状が改善された気がします。
精神に起きた変化は、メンタルが強くなったと感じます。数年前までフルマラソンを走っていたのですが、当時と似たような「無敵感」があります。
メリットが多い筋トレにぜひチャレンジしませんか?
ぜひ、よしなに。